不知不覺(jué)，冬已來(lái)……又到了一年“養(yǎng)生季”，如何有效保健身體成了很多人關(guān)注的話題，都說(shuō)“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”，要想健康、氣色好，養(yǎng)腳自然少不了！
一、按摩涌泉穴大有益處
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。雙足處于人體最低位置，陽(yáng)氣相對(duì)偏少，最不耐寒冷，寒邪容易從此處侵犯人體，誘發(fā)感冒。刺激足底的涌泉穴，可以把人體上部的陽(yáng)氣下引，溫暖雙足，抵御寒邪的入侵；同時(shí)也可抑制過(guò)旺的心火而治療失眠。
二、正確泡腳很有必要
冬天易受涼，每晚用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛，緩解疲勞，祛除寒涼。
1.泡腳時(shí)，泡腳水的溫度控制在四十度是最適宜的，可以調(diào)動(dòng)全身的血液循環(huán)。太高的水溫會(huì)損傷皮脂黏膜，對(duì)皮膚是有傷害的。
2.泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般微微出汗即可。如果泡太久，渾身大汗淋漓，這樣會(huì)消耗氣血津液，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致人體脫水、津液虧虛。陰虛人群、體弱的孩子和老人，身上有發(fā)熱的感覺(jué)就可以停止。
3.身體有出血的時(shí)期，最好不要泡腳。泡腳是一個(gè)復(fù)雜的生理變化，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣血運(yùn)行加快，血管擴(kuò)張，對(duì)于女性月經(jīng)期或者身體有傷口未痊愈的人群，盡量避免。
4.泡腳后忌吹風(fēng)。泡腳后全身毛孔打開(kāi)，此時(shí)吹風(fēng)很容易使邪風(fēng)進(jìn)入體內(nèi)而患病，因此需要收汗后再外出。
三、適當(dāng)加強(qiáng)足部運(yùn)動(dòng)
據(jù)測(cè)算，人一天至少要走一萬(wàn)步才有利于胸部功能的發(fā)揮，如果一天到晚很少動(dòng)腳，不僅對(duì)腳部組織有影響，還會(huì)影響身體健康。秋冬季節(jié)腳部的運(yùn)動(dòng)更不能缺少，上下樓走樓梯、外出步行、登山、晨跑等，都能鍛煉雙腳，增強(qiáng)其抗寒能力。
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